Всем привет! Сегодня, после очередной пробежки, я задумался: а как вообще тренировки перед раундами влияют на мышление?
Когда ты идёшь в зал, бегаешь или играешь в футбол — ты тратишь гликоген. Это такая форма хранения энергии, которую тело делает из углеводов. Он копится в мышцах и в печени.
Мышечный гликоген нужен для движения.
Печёночный гликоген — чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови и кормить мозг.
Во время спорта ты сжигаешь оба. Мышцы работают — гликоген уходит. Параллельно печень начинает выбрасывать сахар в кровь, чтобы мозг не отрубился. Так что писать раунд через 2 часа после того как ты поиграл в футбол — ужасная идея.
Если ты вчера сжёг весь гликоген, а потом не поел нормально и не выспался — мозг на следующий день работает на холостом. Особенно это чувствуется, если ты поиграл в футбол за пару часов до тура: садишься решать — а в голове туман. Easy идёт через силу, на сложной тупишь, как будто вообще не шаришь.
Вот простые правила, которые я для себя вывел: 1. За сутки — никакого жёсткого спорта Забудь про «а давай покатаем мячик». Потом будешь сидеть на туре с глазами рыбы и ловить баги в коде, который сам же написал. Организму нужно время, чтобы восстановить энергию.
- Ешь нормальную еду (а не чай с печеньками) Организму нужны углеводы: макароны, рис, картошка, овсянка. Не надо закидываться сникерсами и колой. Медленные углеводы = стабильная энергия на весь тур.
Вот и всё. Выспался, поел, не выжиг себя накануне — и идёшь решать на максимум.
Удачи на олимпиадах и раундах! :)
P.S. Я недавно написал мотивационно-образовательную книгу, где поделился своим опытом и дал десятки советов — и для прогресса, и для стабильных результатов.
Книгу вы можете найти ту-у-у-у-у-у-у-ут
